اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .. وظائفها ونتائج الحرمان منها ومصادرها ..

‌•·.·ًٍَِ]\ٍِ/ًٍٍَِِ[·.·• · 01-21-2009, 11:22 PM

تقسم الفيتامينات إلى قسمين ::

1" فيتامينات منحلة بالدسم .
2" فيتامينات منحلة بالماء .

أولاً :: الفيتامينات المنحلة بالدسم ::
فيتامين D .. Calciferol .. ::

أهم وظائفه :: زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور بواسطة الأمعاء ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى :: الكساح ولين العظام
أهم مصادره الغذائية :: زيت السمك .. الزبدة .. أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تساعد على تكوينه في الجلد ..

فيتامين A .. Retinol .. ::

أهم وظائفه :: يدخل في تركيب الأصبغة الكيميائية في الخلايا الضوئية بشبكية العين .. ضروري للنمو .. وسلامة الأغشية المخاطية .. والجلد ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى :: جفاف القرنية في العين .. العشا الليلي ..
أهم مصادره الغذائية :: البيض .. زيت الكبد .. السمك .. السبانخ .. الكاروتينات في الجزر

فيتامين K .. Naphthoquinone ::

أهم وظائفه :: تنظيم تخثر الدم
حرمان الجسم منه يؤدي إلى :: النزف الدموي تحت الجلد .. وتأخر توقف النزف عند حدوث الجرح ..
أهم مصادره :: الأوراق الخضراء .. تركبه بعض جراثيم الأمعاء (( يعني بيجي على الجسم اوتماتيك |91| )) ..

فيتامين E .. Tocopherol .. ::

أهم وظائفه :: مانع اكسدة للحموض الدسمة .. ضروري لتكوين الخلايا الجنسية ويحفظ نشاطها ..
الحرمان منه في الجسم يؤدي إلى :: ضعف القوة الجنسية .. العقم ..
أهم مصادره :: الزبدة .. القمح .. زيت القطن .. بذور عباد الشمس .. الفستق ..

ثانياً :: الفيتامينات المنحلة بالماء ::

فيتامين B1 .. thiamin .. ::

أهم وظائفه :: ضروري لاستقلاب السكريات ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى :: الهزال الرزي .. الضعف العضلي .. قلة النوم .. خفقان القلب ..
أهم مصادره الغذائية :: الخميرة .. النخالة .. اللحوم .. البيض .. البقوليات ..

فيتامين B2 .. Riboflavin .. ::

أهم وظائفه :: يؤثر في النمو والتنفس .. مرافق انظيمي في التفاعلات التي تنشط نزع الهيدروجين ..
حرمان الجسم منه يؤدي إلى :: نقص النمو .. تدني القدرة الإخصابية .. التهاب القرنية .. الظواهر الالتهابية على مخاطية اللسان ..
أهم مصادره الغذائية :: الكبد .. البيض .. الأرضي شوكي (( اكلة سورية |91| ))

فيتامين B6 .. Pyridoxine .. ::

أهم وظائفه :: مرفق انظيمي في تفاعلات استقلاب الحموض الأمينية ..
حرمان الجسم منه يؤدي إلى :: فقر دم .. سقوط الشعر .. اضطرابات عصبية وعضلية ..
اهم مصادره الغذائية :: النخالة .. البيض .. اللحوم .. الأسماك ..

فيتامين B12 .. Cyanocobalamin .. ::

أهم وظائفه :: مرافق انظيمي في تفاعلات نقل الهيدروجين .. وله دور في تكوين الكريات الحمراء ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى :: فقر الدم ( انيميا خبيثة ) ..
التهاب الكبد ..
اهم مصادره :: تركبه بعض الجراثيم الموجودة في المعي الغليظ .. الكبد .. اللحوم .. الأسماك .. البيض .. الكلية ..

فيتامين C .. Ascorbic acid .. ::

اهم وظائفه :: عامل اكسدة وارجاع داخل الكلية .. ضروري لتكوين الياف الكولاجين ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى :: مرض الاسقربوط (( نزف اللثة )) .. بعض امراض المفاصل ..
اهم مصادره الغذائية :: ثمار الحمضيات .. البندورة .. الفليفلة ..

هذا كان اشهر الفيتامينات واهم ما يحتاجه الجسم منها .. ونحنا تقريبا بسبب التنوع الغذائي لدينا نادرا ما تحدث لنا هذه الأمراض والحمدلله ..
ولا ننسى .. انه كل شي زاد عن حده نقص .. يعني الإفراط في هذه الفيتامينات ايضا له اضرار للجسم .. ولكن ليست اضرار بالضرورة عكس تلك الأضرار ..

مع تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه

**غادةالكاميل** · 05-18-2009, 01:26 AM

**كلي حنيه** · 05-18-2009, 02:13 AM

الله يعطيك العافيه ع المعلومات المفيده
مشكور اخوي تقبل مروري ..

‌•·.·ًٍَِ]\ٍِ/ًٍٍَِِ[·.·• · 05-20-2009, 11:58 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غادةالكاميل

يسلموووو على مرورك الرئع يا غاده نورتي الصفحه

‌•·.·ًٍَِ]\ٍِ/ًٍٍَِِ[·.·• · 05-20-2009, 11:59 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلي حنيه

الله يعطيك العافيه ع المعلومات المفيده
مشكور اخوي تقبل مروري ..

الله يعافيك كلي حنيه

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اكبر تقرير عن المحقق كونان	ايروكا شيزو	أنمي Anime	35	08-12-2009 10:24 PM
جميع حلقات كونان	krxz	صور أنمي	3	07-20-2009 05:38 PM
جميع حلقات كونان من الجزء الاول إلى الخامس	محبة نغم	أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه	5	05-18-2009 05:03 PM
حلقات كونان جميعها ( أرجوا التثبيت )	طاوي الهم	أنمي Anime	39	05-05-2009 09:26 PM
أسماء جميع حلقات وأفلام و الأوفا للمحقق كونان	رهينة الماضي	أنمي Anime	18	09-29-2008 02:01 PM

قائمة الانتقال السريع بين اقسام عيون العرب
أنظمة التشغيل	سكربتات هاكات	تحميل كراكات و سيريالات	شرح برنامج	تحميل برنامج
احكام رمضان	سيرة نبوية	تحميل محاضرات اناشيد	اعجاز الكتاب و السنة	فتاوى
حوارات	منوعات	عملات و اسهم	اخبار و اسرار	شعر نبطي
خواطر	قصص	كتب مجانية	تحضير مواد	شاهادات اونلاين
تعلم اللغات الاجنبية	أزياء	اكلات	ادارة المنزل	ازياء رجال
اجتماعيات	برمجة عصبية	صحة	الاسره	دروس فوتوشوب
دروس خط عربي	مواضيع ترحيب	نكت 2008	مواضيع العاب	صور
مقاطع للتحميل	الغاز	غرائب و عجائب	العاب كاملة	انيمي
صور انيمي	اخبار رياضية 2008	سيارات	مناطق سياحية	برامج جوال
(SMS) و (MMS)	ثيمات و خلفيات	شاعر المليون	أرشيف المواضيع المكرره	العاب فلاش
ثيمات و خلفيات للجوال	نغمات وصوتيات جوالات الجيل الثالث	العاب جوالات الجيل الثالث	موقع تحميل صور	مركز تحميل صور

برامج	برامج جوالات الجيل الثالث	دليل إشهار المواقع	ترجمة نصوص	العاب اطفال
دروس فوتوشوب	صور	ثيمات جوالات الجيل الثالث	تحميل افلام عربية	صور قلوب

نبارك للجميع تجاوز أسرة عيون العرب النصف مليون عضو ماشاء الله تبارك الله

افتتاح قسم جديد لدروس اللغه اليابانية

الآن !! احصل على مدونتك مجانا من عيون العرب

اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .. وظائفها ونتائج الحرمان منها ومصادرها ..

صحة و صيدلة


	عيون العرب :: الإنتساب :: المكتب :: البحث :: الأركيد :: مواقع :: العاب فلاش :: ترجمة مواقع:: إعجاز القرآن :: الموسوعة الإسلامية :: برامج :: الإعلانات :: القوانين :: خروج

رابط إعلاني
معنا ما راح يفوتك أي تخفيض بعد اليوم www.logta.com لقطه، نجمع لك العروض والتخفيضات في مكان واحد