| | | |
| | عيون العرب :: الإنتساب :: المكتب :: البحث :: الأركيد :: مواقع :: العاب فلاش :: ترجمة مواقع:: إعجاز القرآن :: الموسوعة الإسلامية :: برامج :: الإعلانات :: القوانين :: خروج | |
| | | |
روابط مهمة: خلفيات | العاب للبنات فقط | mobile9 | صور حب | العاب | windows live messenger 9 | قسم جديد رسائل الجوال سعودي من عيون العرب |
 |  |
 |  |
توبكات| موقع باربي| العاب تلبيس باربي| العاب باربي| العاب طبخ | كوش | صور | العاب تلبيس | موقع اليوتيوب - YouTube | تلبيس باربي | دردشة | شات | صور تلوين | العاب ماريو | العاب فلاش | www.youtube.comm | العرب المسافرون| زهير مراد | فساتين سعوديه| لعبة ايكاريام |
| |||||||
| عالم حواء زينة و موضة .. عيون المها - للنساء فقط- القسم يهتم بشؤون النساء من اخبار وزينة ومواضيع اخرى (ممنوع مشاركة الرجال اطلاقاً -ممنوع وضع صور نساء تظهر عوراتهن) |
| |
عالم حواء - مكياج - أزياء - عناية بالبشرة - عناية بالشعر - إكسسوارات
08-06-2008, 09:44 PM
| #1 |
| عضو نشيط جداً 
الحاله: مشغولة بالدراسة.
  | كل منا يحلم ببطن مسطح اليك الحل بالصور المتحركة. بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته. بلا شك كل منا يحلم ببطن مسطح فهنا الحل .. لان هذا الحلم ليس بالمستحيل إليك هذه التمارين مع الصور المتحركة: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.  2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.  3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم  . هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته . 4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره  ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ. اتمنى ان لا تنسوا الردود. من مواضيع «cool ღ girl» :  |
|    |
| رابط إعلاني | |
| معنا ما راح يفوتك أي تخفيض بعد اليوم | |
|
08-07-2008, 08:55 PM
| #2 |
| عضو مشارك
لم يعدل حالته
 | رد: كل منا يحلم ببطن مسطح اليك الحل بالصور المتحركة.  من مواضيع hayin : |
|
| |
|
08-07-2008, 11:15 PM
| #3 |
| عضو نشيط جداً
الحاله: مشغولة بالدراسة.
| رد: كل منا يحلم ببطن مسطح اليك الحل بالصور المتحركة. اسعدني مرورك اختي كثيرا شكرا لك على ردك الجميل مثلك. من مواضيع «cool ღ girl» : |
|
| |
|
08-08-2008, 08:29 PM
| #4 |
| عضو مشارك
لم يعدل حالته
 | رد: كل منا يحلم ببطن مسطح اليك الحل بالصور المتحركة.  جدا موضوعك مميز وسوف اعمل بهذه النصائحمن مواضيع اسواار الغلا : |
|
| |
|
08-17-2008, 10:49 PM
| #5 |
| عضو نشيط جداً
لم يعدل حالته
  | رد: كل منا يحلم ببطن مسطح اليك الحل بالصور المتحركة.  من مواضيع Rose lien : |
|
| |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| بشميل بالصور المتحركة | سنيورة أمواج | أطباق رئيسية | 11 | 10-25-2009 04:37 PM |
| خطوات وضع المكياج بالصور المتحركة | polly | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 24 | 10-11-2009 09:11 PM |
| طريقة البيديكير والمنيكير بالصور المتحركة | هيمو_العسل | عناية بالبشرة | 21 | 10-15-2008 08:33 PM |
| ****===طريقة وضع المكياج بالصور المتحركة ===**** | مغربية | مكياج | 5 | 10-23-2007 07:21 PM |
| طريقة عمل بيتزا دوار الشمس بالصور المتحركة ...رهيبة.. | بسمة فوق شفاه ناعمة | معجنات | 10 | 07-01-2007 10:27 AM |
|
مدونة شعر حامد زيد مسلسل نور توبيكات ملونة توبيكات توبيكات للماسن توبيكات ملونة قصة مسلسل نور قصة مسلسل سنوات الضياع مسلسل سنوات الضياع سنوات الضياع اناشيد يوتيوب يو تيوب مركز تحميل صور مقاطع فيديو مركز تحميل الصور تحميل صور صور رومانسية رسائل حب موقع باربي صور عيون منتديات صور بنات تحميل الماسنجر مسجات حب مسجات ثيمات العاب للبنات فقط mobile9 برامج الماسنجر مكياج خلفيات تحميل العاب صور أنمي ترجمة نصوص صور حب العاب تلبيس تلبيس باربي العاب ماريو sitemap صور سيارات برامج جوال رسائل الجوال موقع باربي اكواد جافا العاب بنات فساتين صور تلوين اليوتيوب صور نكت 2008 نكت 2009 مقاطع صوتية مقاطع فيديو للتحميل صور حلوه دليل مواقع صور قلوب تحميل برامج عيون العاب فلاش برامج برامج جوال وموبايل Drivers برامج صوت وفيديو تحميل العاب جديدة برامج شبكات برامج حماية برامج إدارة النظام برامج تصميم وفوتوشوب نسخ اقراص و DVD برامج كمبيوتر الكمبيوتر كتب عربية تحميل كتب عربية برامج اطفال برامج بورتابل portable برامج عربية ومعربة برنامج هندسة معمارية برنامج ضغط وفك ضغط تعاريف الأجهزة وخدمات أخرى برامج المكتبة برامج منوعة موقع برامج العاب بنات العاب مسجات مرض منتديات صور صدام حسين العاب تلبيس العاب باربي العاب ترتيب غرف العاب طبخ العاب مغامرات العاب اكشن العاب ميك اب العاب مكياج العاب بنات منوعة hguhf hguhf fkhj tr'
العرض العادي
