| | | |
| | عيون العرب :: الإنتساب :: المكتب :: البحث :: الأركيد :: مواقع :: العاب فلاش :: ترجمة مواقع:: إعجاز القرآن :: الموسوعة الإسلامية :: برامج :: الإعلانات :: القوانين :: خروج | |
| | | |
روابط مهمة: خلفيات | العاب للبنات فقط | mobile9 | صور حب | العاب | windows live messenger 9 | قسم جديد رسائل الجوال سعودي من عيون العرب |
 |  |
 |  |
توبكات| موقع باربي| العاب تلبيس باربي| العاب باربي| العاب طبخ | كوش | صور | العاب تلبيس | موقع اليوتيوب - YouTube | تلبيس باربي | دردشة | شات | صور تلوين | العاب ماريو | العاب فلاش | www.youtube.comm | العرب المسافرون| زهير مراد | فساتين سعوديه| لعبة ايكاريام |
| |||||||
| صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال |
| |
عالم حواء - مكياج - أزياء - عناية بالبشرة - عناية بالشعر - إكسسوارات
07-19-2008, 01:19 PM
| #1 |
| مشرفة عيون المها وعيون الاطباق الشهية 
لم يعدل حالته
  | تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف  ان اهم الاسباب التي تؤدي الى الالام الرقبة اهمها الجلوس خلف المكتب لمدة طويلة،قيادة السيارة لفترات طويلة أو حمل اوزان ثقيلة او التعرض لضغط كبير سواء كان في العمل او في الحياة الاسرية. الكثير من النشاطات تحتاج الى ان نرفع اكتافنا الى الاعلى مما يؤدي الى ارهاق هذه العضلات والنسيج العضلي المحيطة بالرقبة والنتيجة تكون الاصابة بالارهاق والالم. ولتلافي ذلك يقترح اخصائيو العلاج الطبيعي بعض التمارين للوقاية من هذه الالام او التخفيف الاثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة وذلك من خلال بعض التمارين *يبدأ التمرين بأخذ حمام ساخن وبعدها وضع المنشفة دافئة على الكتفين، *الجلوس على المقعد دون اسناد الظهر ومن ثم جذب الكتفين للخلف والاسفل مع ابقاء اليدين متجهين الى الاسفل *رفع الذقن الى الاعلى لحد الشعور بتلامس الاذن الاكتاف بعد ذلك اخذ نفس عميق حتى الشعور بأمتداد عمود الفقري والثبات على هذه الحالة حتى الشعور بوخز بين الاكتاف في حالة الشعور بوخز بين الاكتاف البقاء على الوضعية لثلاث ثواني اضافية ثم العودة الى الوضع الاصلي وتكرار المحاولة من ثمانية الى عشرة مرات ...اذا شعرت بشد مستمر في اعلى الكتف فهذا يعني ان التمرين مناسب جدا. *حاول تغير وضعية الجلوس خلال العمل مرة واحدة على الاقل كل 30 دقيقة عليك مراجعة الاخصائي للوقوف على الاسباب ومعالجتها قبل حدوث مضاعفات اذا لم يجدي التمارين نفعا ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، أمنياتي بالصحة للجميع  من مواضيع هيمو_العسل :  |
|    |
| رابط إعلاني | |
| معنا ما راح يفوتك أي تخفيض بعد اليوم | |
|
07-19-2008, 09:10 PM
| #2 |
| مشرفة عيون المها
الحاله: إحذر عدوك مرة وإحذر صديقك
ألف مرة
 | رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف  من مواضيع زهرة اليقين : |
|
| |
|
07-20-2008, 01:05 AM
| #3 |
| مشرفة عيون المها وعيون الاطباق الشهية
لم يعدل حالته
| رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف شكرا لك زهرة اليقين على المرور الكريم .gif "thanks") من مواضيع هيمو_العسل : |
|
| |
|
07-20-2008, 01:19 AM
| #4 |
| مشرفة قناة عيون العرب الاخبارية
الحاله: اللهم أنصر الأقصى
 | رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف مواضيعك دائما مفيدة  يسلمو هيمو_العسل على التمرين المفيد بجد جربته  من مواضيع فلسطينية للأبد : |
|
| |
|
07-20-2008, 01:44 AM
| #5 |
| مشرفة عيون المها وعيون الاطباق الشهية
لم يعدل حالته
| رد: تمارين للوقاية من آلام الرقبة والكتف كويس وانا جربته واستفدت وأتمنى الجميع يستفيدوا منه بعد القعده عالنت والمنتدى تحياتي يا غالية من مواضيع هيمو_العسل : |
|
| |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ملف متكامل عن الرياضة النسائية | هيمو_العسل | عالم حواء زينة و موضة .. عيون المها - للنساء فقط- | 30 | 10-13-2009 01:38 PM |
| اخطار رش العطر علي الرقبة | بيكي | عناية بالبشرة | 14 | 05-12-2009 09:27 AM |
| النوم على الجانب يخفف آلام الرقبة... | سلطان المقاطي | صحة و صيدلة | 10 | 08-01-2008 04:09 PM |
| عادات خاطئة تسبب آلام الرقبة | وردة على الطريق | صحة و صيدلة | 10 | 09-13-2007 09:07 PM |
| الى كل شاب وفتاة .. احذر رش العطر على الرقبة لكي لا !! | ahmed decor | صحة و صيدلة | 6 | 06-19-2006 03:06 AM |
|
مدونة شعر حامد زيد مسلسل نور توبيكات ملونة توبيكات توبيكات للماسن توبيكات ملونة قصة مسلسل نور قصة مسلسل سنوات الضياع مسلسل سنوات الضياع سنوات الضياع اناشيد يوتيوب يو تيوب مركز تحميل صور مقاطع فيديو مركز تحميل الصور تحميل صور صور رومانسية رسائل حب موقع باربي صور عيون منتديات صور بنات تحميل الماسنجر مسجات حب مسجات ثيمات العاب للبنات فقط mobile9 برامج الماسنجر مكياج خلفيات تحميل العاب صور أنمي ترجمة نصوص صور حب العاب تلبيس تلبيس باربي العاب ماريو sitemap صور سيارات برامج جوال رسائل الجوال موقع باربي اكواد جافا العاب بنات فساتين صور تلوين اليوتيوب صور نكت 2008 نكت 2009 مقاطع صوتية مقاطع فيديو للتحميل صور حلوه دليل مواقع صور قلوب تحميل برامج عيون العاب فلاش برامج برامج جوال وموبايل Drivers برامج صوت وفيديو تحميل العاب جديدة برامج شبكات برامج حماية برامج إدارة النظام برامج تصميم وفوتوشوب نسخ اقراص و DVD برامج كمبيوتر الكمبيوتر كتب عربية تحميل كتب عربية برامج اطفال برامج بورتابل portable برامج عربية ومعربة برنامج هندسة معمارية برنامج ضغط وفك ضغط تعاريف الأجهزة وخدمات أخرى برامج المكتبة برامج منوعة موقع برامج العاب بنات العاب مسجات مرض منتديات صور صدام حسين العاب تلبيس العاب باربي العاب ترتيب غرف العاب طبخ العاب مغامرات العاب اكشن العاب ميك اب العاب مكياج العاب بنات منوعة hguhf hguhf fkhj tr'
العرض العادي
