| | | |
| | عيون العرب :: الإنتساب :: المكتب :: البحث :: الأركيد :: مواقع :: العاب فلاش :: ترجمة مواقع:: إعجاز القرآن :: الموسوعة الإسلامية :: برامج :: الإعلانات :: القوانين :: خروج | |
| | | |
روابط مهمة: خلفيات | العاب للبنات فقط | mobile9 | صور حب | العاب | windows live messenger 9 | قسم جديد رسائل الجوال سعودي من عيون العرب |
 |  |
 |  |
توبكات| موقع باربي| العاب تلبيس باربي| العاب باربي| العاب طبخ | كوش | صور | العاب تلبيس | موقع اليوتيوب - YouTube | تلبيس باربي | دردشة | شات | صور تلوين | العاب ماريو | العاب فلاش | www.youtube.comm | العرب المسافرون| زهير مراد | فساتين سعوديه| لعبة ايكاريام |
| |||||||
| صحة و صيدلة القسم يهتم بالصحة والتعريف بالامراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية بإرشاد متخصصين في هذا المجال |
| |
عالم حواء - مكياج - أزياء - عناية بالبشرة - عناية بالشعر - إكسسوارات
09-21-2007, 01:11 PM
| #1 |
| مميزة عيون الاقتصاد المنزلي 
لم يعدل حالته
  |  احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد! السلام عليكم و رحمة الله و بركاته نضطر أحيانا نحن الرجال أو النساء لحمل حقائب اليد أو تلك الحقائب التي تعلق على الكتف، وكثيراً ما تكون ملأى بالأغراض وبالتالي تنوء الكتف أو الذراع بذلك الحمل مما يعرضها للآلام وفي بعض الأحيان للقروح. ولهذا يجب على الذي يحمل حقيبة أن يراعي الآتي : - على الشخص الذي يستخدم هذه الحقائب أن يهتم بتكوين جسمه الرياضي وأن يعمل على تقوية مناطق الكتف والذراعين والعنق والظهر التي تتحمل الحمل الثقيل. - حاول قدر المستطاع أخذ المواقع الجيدة والصحية، أي تعلم أن تقف منتصبا ومرتاحا وألا تقف متشنجا. - يجب عليك إن تقوم ببعض التمارين الخاصة بالإحماء قبل الإقبال على الحمل الثقيل حتى تحمي جسمك من التمزق والاحتقان، وعقب حمل الحقائب أو أي حمل ثقيل لفترة طويلة عليك بالتمدد حتى تريح عضلات الذراع والكتف والعنق والظهر. - عليك بارتداء الملابس الواقية أثناء مزاولتك للنشاط الرياضي , خصوصا في لعب كرة القدم والملاكمة. - استخدم الحزام أثناء ركوبك للسيارة - لا تحمل الأغراض ذات الوزن الزائد والتي تزيد عن معدل عشرة كيلوجرام كحد أقصى لحمل الفرد البالغ. - تحاش حمل الأغراض التي تتساقط على جسمك حينما تود الوصول لمكان عال أو تركيب غرض ما في مكان عال , قف على مقعد ثابت ولا تقف على كرسي قد يعرضك للسقوط. -حاول دائما إن تضع جسمك في المكان الصحيح وفي الوضع الصحي وخصوصا حينما تؤدي بعض الأنشطة العملية. -تحاشي حمل الأثقال التي تفوق مقدرتك لان حمل الأثقال التي تفوق الطاقة حتما سيؤدي إلى تقلص في عضلات الكتف والعنق. -لا أتحمل أغراضا تؤثر على أوتار عضلات ذراعك , فإذا كنت تمارس عملا يتطلب استخدام الذراع طوال اليوم , عليك بالراحة وممارسة بعض التمارين المضادة لعمل الذراعين في العمل. -تحاش رفع يديك فوق رأسك لفترات طويلة , وهذا الوضع عادة ما يتعامل به الصباغون في صبغ الأسقف الخاصة بالمنازل وفي عملية صبغ المناطق العالية , عليك بالإكثار من فترات الراحة حتى لا تصاب عضلات يديك بالجهد والإرهاق. -من المهم جداً أن نقوي ظهرنا وحبذا لو تستطيع الأمهات تقوية ظهر أطفالها منذ الصغر، وذلك عبر تعويدهم أداء بعض التمارين الرياضية التي تقوي ظهرهم حتى لا يصاب ظهرهم بالآلام لدى أداءهم لأقل مجهود. -إذا شعرت بأن مجهودك العضلي فوق طاقتك ويصيبك بآلام حادة، عليك بإعلام مدير شئون الموظفين بمصلحتك حتى تستطيع تغيير الطريقة التي تعمل بها. ماذا تعمل لأجل الحفاظ علي عظام قوية ؟ 1- عليك بالإكثار من تناول المواد الغنية بالكالسيوم وفيتامين دي( d ) وهو الفيتامين الذي يساعد جسمك على عملية امتصاص الكالسيوم , ومادة الكالسيوم تتواجد في مستخرجات الألبان بجانب الوراق الخضروات الخضراء. 2- انتظم في أداء التمارين الرياضية , وتحدث إلى طبيبك الخاص من أجل أن يوضح لك أنسب التمارين التي تناسب جسمك , خصوصا إذا كنت لم تمارس الرياضة من قبل. 3- تحاش تناول الكحول فالكحول تتسبب في إصابة الفرد بهشاشة العظام من جهة وتتسبب في إصابة الفرد بكسور في العظام نتيجة تعرضه للسقوط بسبب فقدان السيطرة على حركة جسمه. 4- يجب الامتناع عن تناول السجاير لأنها تتسبب في مخاطر عديدة مستقبلا. منقول للإفادة  من مواضيع emy_fleur :  |
|    |
| رابط إعلاني | |
| معنا ما راح يفوتك أي تخفيض بعد اليوم | |
|
09-21-2007, 01:55 PM
| #2 |
| عضو مميـــز
لم يعدل حالته
| رد: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد!  من مواضيع قطرية كيووت : |
|
| |
|
09-21-2007, 09:23 PM
| #3 | |
| مميزة عيون الاقتصاد المنزلي
لم يعدل حالته
| رد: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد! اقتباس:
من مواضيع emy_fleur : | |
|
| |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الـفـضائيـــات وتأثيـرها على مجتمعنـا | بــو راكـــــان | حوارات و نقاشات جاده | 15 | 07-19-2008 10:56 PM |
| اكبر موسوعه من المشاكل وحلولها اطرح مشكلك في كل ما يتعلق بالحكمبيوتر والأنترنت وبإدن الله سوف تجد الحل هنا | abdelwadoude | نظام مايكروسفت ويندوز windows | 37 | 10-04-2007 11:27 PM |
| المشاكل العائلية وكيفية تنصيب المقتدر لحلها | HASSANALSHAMI | الكتاب والسنة - على مذاهب أهل السنة والجماعة | 0 | 08-07-2007 10:21 AM |
| أسئلة وجواب في ما يخص بعض المشاكل التي يتعرض لها الإخوان | abdelwadoude | أرشيف المواضيع الغير مكتمله او المكرره او المنقوله و المخالفه | 1 | 06-07-2007 01:56 AM |
| تفسير سورة البقرة | ربي وربك الله | الكتاب والسنة - على مذاهب أهل السنة والجماعة | 3 | 04-15-2007 04:43 PM |
|
مدونة شعر حامد زيد مسلسل نور توبيكات ملونة توبيكات توبيكات للماسن توبيكات ملونة قصة مسلسل نور قصة مسلسل سنوات الضياع مسلسل سنوات الضياع سنوات الضياع اناشيد يوتيوب يو تيوب مركز تحميل صور مقاطع فيديو مركز تحميل الصور تحميل صور صور رومانسية رسائل حب موقع باربي صور عيون منتديات صور بنات تحميل الماسنجر مسجات حب مسجات ثيمات العاب للبنات فقط mobile9 برامج الماسنجر مكياج خلفيات تحميل العاب صور أنمي ترجمة نصوص صور حب العاب تلبيس تلبيس باربي العاب ماريو sitemap صور سيارات برامج جوال رسائل الجوال موقع باربي اكواد جافا العاب بنات فساتين صور تلوين اليوتيوب صور نكت 2008 نكت 2009 مقاطع صوتية مقاطع فيديو للتحميل صور حلوه دليل مواقع صور قلوب تحميل برامج عيون العاب فلاش برامج برامج جوال وموبايل Drivers برامج صوت وفيديو تحميل العاب جديدة برامج شبكات برامج حماية برامج إدارة النظام برامج تصميم وفوتوشوب نسخ اقراص و DVD برامج كمبيوتر الكمبيوتر كتب عربية تحميل كتب عربية برامج اطفال برامج بورتابل portable برامج عربية ومعربة برنامج هندسة معمارية برنامج ضغط وفك ضغط تعاريف الأجهزة وخدمات أخرى برامج المكتبة برامج منوعة موقع برامج العاب بنات العاب مسجات مرض منتديات صور صدام حسين العاب تلبيس العاب باربي العاب ترتيب غرف العاب طبخ العاب مغامرات العاب اكشن العاب ميك اب العاب مكياج العاب بنات منوعة hguhf hguhf fkhj tr'
العرض العادي
