العديد من الطرق لتخفيف الوزن دون احباط او ادوية

ليمونه حلوه · 03-30-2007, 06:01 PM

دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك
سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها

1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7 ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
9 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
10 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
11 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12 لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
13 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
15 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
17 لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
18 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19 لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
20 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22 لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
24 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
25 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه

**سنيورة أمواج** · 03-30-2007, 06:20 PM

يعطيك العافيه
ليمونه

عميدة الكلية · 04-01-2007, 10:29 AM

سراحه طريقه حلوا وبسيطه بس يبغالها همه عاليه

**مغربية** · 06-11-2007, 03:07 PM

merci bcp

**قطرية كيووت** · 08-24-2007, 05:06 PM

مشكورة على نصائحك ليمونة

03-30-2007, 06:01 PM	#1
ليمونه حلوه عضو فعال لم يعدل حالته تاريخ التسجيل: Mar 2007 العضوية : 38501 مكان الإقامة: المملكة المشاركات: 191 الجنس: أنثى مرات الإعجاب: تلقى 0 أعطى 0 نقاط التقييم: 12 الأصدقاء:(0) أضف ليمونه حلوه كصديق؟	العديد من الطرق لتخفيف الوزن دون احباط او ادوية دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها 1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة 2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق 3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة 4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات 5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية 6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت 7 ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك 8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق 9 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم 10 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية 11 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة 12 لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر 13 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم 14 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة 15 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول 16 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى 17 لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم 18 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم 19 لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع 20 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات 21 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين 22 لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة 23 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق 24 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات 25 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه

03-30-2007, 06:20 PM	#2
سنيورة أمواج مشرفة عيون المها وأزياء آدم الحاله: كل سنه والأمه العربيه سالمه . تاريخ التسجيل: Feb 2006 العضوية : 1909 مكان الإقامة: السعوديه المشاركات: 14,766 الجنس: أنثى مرات الإعجاب: تلقى 93 أعطى 3 نقاط التقييم: 1901 مشاهدة أوسمتي مجموع الأوسمة: 1 الأصدقاء:(102) أضف سنيورة أمواج كصديق؟	رد: العديد من الطرق لتخفيف الوزن دون احباط او ادوية يعطيك العافيه ليمونه التوقيع

04-01-2007, 10:29 AM	#3
عميدة الكلية مستجد لم يعدل حالته تاريخ التسجيل: Oct 2006 العضوية : 20358 مكان الإقامة: أرض الله المشاركات: 23 الجنس: أنثى مرات الإعجاب: تلقى 0 أعطى 0 نقاط التقييم: 10 الأصدقاء:(0) أضف عميدة الكلية كصديق؟	رد: العديد من الطرق لتخفيف الوزن دون احباط او ادوية سراحه طريقه حلوا وبسيطه بس يبغالها همه عاليه

06-11-2007, 03:07 PM	#4
مغربية عضو مميـــز الحاله: hvlg, تاريخ التسجيل: Apr 2007 العضوية : 43399 المشاركات: 4,421 الجنس: أنثى مرات الإعجاب: تلقى 7 أعطى 0 نقاط التقييم: 303 الأصدقاء:(0) أضف مغربية كصديق؟	رد: العديد من الطرق لتخفيف الوزن دون احباط او ادوية merci bcp

08-24-2007, 05:06 PM	#5
قطرية كيووت عضو مميـــز لم يعدل حالته تاريخ التسجيل: Jul 2007 العضوية : 52383 مكان الإقامة: قطر المشاركات: 1,632 الجنس: أنثى مرات الإعجاب: تلقى 5 أعطى 0 نقاط التقييم: 13 الأصدقاء:(2) أضف قطرية كيووت كصديق؟	رد: العديد من الطرق لتخفيف الوزن دون احباط او ادوية مشكورة على نصائحك ليمونة التوقيع يآمآ جرحوني بس ما بكيت { أجرح !!.. صمتي على جرحي يسبب جرح أدخل و أسدح توبكك هنا ~.~ " قطرية كيووت "

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

رابط إعلاني